Moderne teknologi

  Så har jeg fået en maskines ord for at jeg er fed, sikken en overraskelse. En fedt % på 31 og samlet 41.8 kg fedt, så der mangler jo lidt endnu.
  Samtidig fik min papdatter samme maskines ord for at hun ikke er fed, så nu tror hun heldigvis på det samme som vi andre har fortalt hende længe. Er moderne teknologi ikke bare fantastisk :-) hvis maskinen siger det, så må det jo være rigtigt, skidt med hvad ens spejlbillede fortæller.

  Min kære crosstrainer, som jo også er en slags maskine, fortalte mig at jeg var dygtig idag, 700 kcal på 29 min, ny rekord, hvilket gav ret ømme ben bagefter. Men det er sgu fedt at min kondition nu tillader at jeg giver den gas til træning. Glæder mig til jeg kommer under 130 kg og begynder på at løbe. Hvis tempoet med vægttabet holdes, så sker det om ca. 2 uger. Cecilie, min kære, søde papdatter har heldigvis luftet tanken om at være med, så har jeg en del kan hjælpe med at få mig op af sofaen på de tunge dage.

  Status for uge 35, tabt 1,3 kg

Snyd

  Indtast vægt skriver min crosstrainer, overvejer lidt at indtaste en højere vægt for derved at få et højere kcal forbrug. Dette ville dog være snyd, og som ved de fleste former for snyd er det altid snyderen selv der ender med at blive snydt. Så 33 minutter og 700 kcal senere står jeg sveddryppende og glæder mig over endnu en dags motion er vel overstået i mit center.
  Er yderst forundret over dem, især damer i plus 50 alderen, som tilbringer timevis på enten løbebånd eller motionscyklen, med absolut 0 belastning. De ville forbrænde langt flere kcal hvis de gik sig en tur. Det helt fjollede ligger i at de selv samme personer tager bilen i centeret, selv på dage hvor vejret er godt.
  Sad ved siden af en dame på motionscyklen den anden dag, og det var mig fysisk umuligt at træde så langsomt i pedalerne som hun gjorde, og hendes cykel var sat på laveste lvl. Tror faktisk ikke hun ville kunne overvinde rullemodstanden på en alm. cykel med den belastning.

  Det er faktisk lidt skræmmende at tænke på hvor mange mennesker der starter træning eller slankekurer og kostprogrammer uden den nødvendige viden og rådgivning. Og det er ikke fordi folk ikke er villige til at betale for et nyt og bedre liv. Firmaer som tilbyder slankeprodukter omsætter for adskellige milliarder på verdensplan. Problemet er bare at mange mennesker lader sig narre af løfter om hurtige resultater og køber produkter, som ikke lever op til forventningerne, adskellige produkter er ligefrem sundhedsskadelige. Undersøgelser afslører ovenikøbet at mange af disse mennesker lader sig lokke igen og igen.
  Hmm, kunne være jeg skulle droppe mit gode job og bare blive sælger af slankeprodukter til alle disse stakler som mangler rådgivning og seriøse løsninger. Og det er ikke forde der er mangel på seriøse produkter på markede, men tror desværre de drukner lidt i den slanke-jungle der findes især på nettet.
 
 

  Sidder her og grupler lidt over hvilke overordnede mål jeg egentligt har med dette projekt.
Vægtmæssigt hedder målet en vægttab på mindst 50 kg, startvægt var i uge 29 på 144 kg fordelt på 187 cm, der skulle således være rigeligt flæsk på kroppen til at det er et rimeligt mål. Det skal lige nævnes at jeg aldrig i mit voksenliv, siden jeg var 18, har været under 100kg, det bliver derfor forholdsvist ukendt land jeg bevæger mig ind på.
  Som motion foretrækker jeg at løbe, har af forsigtigheds hensyn valgt at vente med at løbe til vægten er under 130, så den står på 3-4 gange ugentlig træning i motionscenteret, primært på crosstrainer. Forbrænder pt. 1000 kcal på 44 min, ihvertfald ifølge den venlige maskine :-D
Mit fremtidsmål med at løbe, er på et tidspunkt at gennemfører et marathon, har gennemført 5 ½marathon, så er ikke helt ukendt med at løbe langt.
  Disse mål skal opdeles i mindre delmål, dels for overskueligheden og dels for at have løbende mål der kan nåes indenfor en rimelig tidsgrænse.
  Vægtabet opdelse i bidder af 5 kg, har endnu ikke fundet på hvilken belønninger der skal falde for at nå disse delmål. Har dog en tro på at det er vigtigt i så langt et forløb at man husker at nyde sine resultater og giver sig selv et klap på skulderen, som Jokke jo siger vi skal.
  Det marathon som ligger og venter kunne meget vel være HCA Marathon i september 2013. HCA har dog for mig den meget store udfordring at det er en dobbelt ½ marathon rute, og jeg er ikke sikker på min kampgejst rækker til at snuppe 21 km mere efter første passage af målstregen. Det optimale for mig er en ud og hjem rute, således at efter 21 km er det bare om at komme hjem.
  Et vigtigt delmål bliver Lillebælt ½marathon hvis det lykkes mig at få billet. Der plejer at blive udsolgt ret hurtigt. Har løbet dette løb før, og det er en smuk tur, for dem som er istand til at holde øje med den slags. Prøver om jeg kan overtale min papdatter til at deltage. Kunne være rart med en at træne med.
  Perioden frem til 4.maj. bliver opdelt i 3 cirka lige store bidder. Først 5 km, så 10 og til sidst flere km i skoene frem mod selve løbet. Jeg er meget opmærksom på faren ved at optrappe træningen for hurtige, og mener derfor at den tidsplan jeg har opstillet sikre at træningen holdes fornuftigt lav, især i opstarten. Der bliver ca 12 uger til træning frem mod hver delmål, hvilket der findes mange fornuftige træningsprogrammer til på nettet.

Status efter 5 uger, tabt 10 kg, og er således nu på 134kg.
Hurra for mig.

Super start på uge 34.
Sidste uges vægttab var på 2,9 kg og jeg har ferie.
Sidder lige og kigger på opskrifter fra en lowcarbo kostplan, det ser ellers lækkert ud med alt det bacon og fløde der er tilladt.
Holder mig dog til planen med vægtkonsulenterne indtil videre. Den ved jeg virker, men skal da klart prøve lowcarbo senere når jeg er sikker på at motivationen kan klare en eventuelt tilbagegang.

Here we go again, its time for me to try loose the 100 pounds of fat on my body. All of my grownup life i have been BIG.
Its not that i dont know what to do, during the last 24 years I have lost more than 400 pounds, sad thing is that i gained approx 500.
My plan, this time; is a diet based on a program by De Danske Vægtkonsulenter and workout 3-4 times a week in the local gym.
This blog will mainly be in danish, but ill try respond in english too if needed.

Tja, hvor skal man begynde. Jeg er for gud ved hvilken gang gået igang med at ændre min livsstil og tabe mig.
Jeg har nok i løbet af mit voksenliv tabt mig mere end 200 kg. så jeg har en vis erfaring på det område. Det store problem er bare at jeg har taget ca. 250 kg på, så det samlede resultat er, som de regnsskabskyndige nok allerede har regnet ud, et plus på 50 kg.
De utallige gange jeg tidligere har forsøgt, er jeg altid kommet utroligt god igang, med ugentlige vægttab på 1½ til 3 kg. Det er dog aldrig lykkedes mig at holde mere end max 3 måneder før jeg er tilbage i de dårlige vaner.
Til formålet benyttes denne gang kostrådene fra De Danske Vægtkonsulenter og 3-4 gange ugentlig træning i Fitness World.
Projektet startede i uge 29, 2012, og jeg har indtil nu her i uge 35 tabt ialt 8½ kg.